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找到有興趣的運動，會讓健身很有動力！這間高雄拳擊課程超多人推薦，OK Body project左營店有專屬的拳擊教練，規劃多元有趣的課程，提供一對一、一對二拳擊教學，除了拳擊技巧外，更結合心肺、反應、協調性訓練，讓人專注享受拳擊魅力，既紓壓又能快速燃脂！
手綁帶完成！綁完真的會有很期待的感覺，認真的氣勢要出來！
熱身預備備！教練會帶著我們一起熱身，第一次上拳擊課的流程大致上是：
熱身→步伐移動訓練→出拳及反應教學→扎實基本功→教練一對一實際出拳練習→沙包連續出拳→伸展放鬆。
這個動作一方面學會正確發力，一方面可以讓腹部曲線更好看，做自己有興趣的運動，過程中也比較不會覺得累，一整個衝勁滿滿！
看起來好像很容易，實際練習時才發現有難度耶！剛開始旋轉時會卡卡的XD，經過彭彭教練耐心拆解動作，告訴我們要一步步來不要急，先穩再快，終於逐漸熟悉，一旦基本功穩定了，對後面的出拳實打很有幫助。
一對二課程，教練兩邊都可以妥善顧及到，限制秒數完成旋轉動作，可以訓練敏銳度。
有時候專注手部動作就會忘記腳，教練提醒我膝蓋要微彎，才能穩定重心～
有別於一般拳擊團課，我更喜歡一對一、一對二的拳擊教學方式，因為初學者的動作相對沒有很到位，有教練陪伴，練習起來會更有效率。
近距離教學，教練即時調整我們出拳的角度、位置，應該要如何出拳會更順暢、力道更為飽滿。
戴上拳擊手套後，教練會先讓我們習慣有點重量的出拳，循序漸進的教學模式，讓我很清楚現在要做什麼動作、下一個動作是什麼，即使是第一次上拳擊課，也能完全在狀況內，這是彭彭教練教學的特別之處～
▌高雄拳擊課程 / 左營拳擊教練
OK Body project 左營店
電話：0905 - 690 - 281
地址：高雄市左營區菜公一路153號
OK Body project 健身房評價很不錯，位於左營交流道附近的中型健身房，門口可以停放汽車、機車，交通可說是非常方便，除了專業拳擊課程，也提供一對一健身、團體課程、自主訓練，可以在官網報名預約參觀。
館內寬敞乾淨，有明亮的大落地窗，挑高的天花板設計讓人一進入就覺得很舒適，齊全的健身設備，看得出這是一間有規模的健身房。
超可愛的貓教練~打拳擊還有貓咪摸，根本是Double紓壓呀！
拳擊課程的場地很寬敞，提供充足的移動範圍，架上擺放整齊的拳擊設備，若無自備拳套手綁帶，也有提供免費護具、拳擊手套及手綁帶可以借用。
動線規劃流暢，分為練習空間與拳擊台，空間使用不會相互干擾，可以自在舒適的享受拳擊。
▌高雄拳擊課程・上課囉！
我是與朋友一起上一對二拳擊課，如果想要一對一也可以唷！擅長拳擊課程教學的是彭彭教練，教學之外的時間也會代表參加比賽，是獲獎的常勝軍，不僅專業又很有耐心。
拳擊課程開始前，要先綁上手綁帶保護指關節、手腕，以及讓拳頭固定，除了能防止手與拳套直接摩擦，也會減緩打拳擊時的衝撞，避免受傷，是安心打拳的第一步！
還不熟悉怎麼綁的我們，彭彭教練會主動協助纏上手綁帶，超級貼心呀~印象中拳擊教練都很嚴肅的感覺，沒想到教練人很細心，上起課來不會有距離感。
手綁帶完成！綁完真的會有很期待的感覺，認真的氣勢要出來！
熱身預備備！教練會帶著我們一起熱身，第一次上拳擊課的流程大致上是：
熱身→步伐移動訓練→出拳及反應教學→扎實基本功→教練一對一實際出拳練習→沙包連續出拳→伸展放鬆。
不過實際上，彭彭教練會依照程度及需求安排適合的課程進度，量身訂做的拳擊課程，對新手的我們來說，每個動作都能確實到位，可以更快上手！
拳擊前的熱身可以提升肌肉反應表現，也能減少運動後的肌肉酸痛，並有助於預防受傷，所以教練對每一個動作都不馬虎，讓我們開心練拳的同時，也是安心的。
接著是以藥球訓練腹部肌肉的力量，彭彭教練會先親自示範，教學如何用肚子出力，練習時會在一旁細心注意動作，若姿勢不對會馬上幫我們調整，有教練專注的陪同，會讓基本功更扎實。
這個動作一方面學會正確發力，一方面可以讓腹部曲線更好看，做自己有興趣的運動，過程中也比較不會覺得累，一整個衝勁滿滿！
接著是腳步移動的訓練，雙腳交替跳躍&旋轉，用腳踝旋轉帶動全身力量，彭彭教練示範一氣呵成，整個動作扎實穩定，超級帥氣的！
看起來好像很容易，實際練習時才發現有難度耶！剛開始旋轉時會卡卡的XD，經過彭彭教練耐心拆解動作，告訴我們要一步步來不要急，先穩再快，終於逐漸熟悉，一旦基本功穩定了，對後面的出拳實打很有幫助。
一對二課程，教練兩邊都可以妥善顧及到，限制秒數完成旋轉動作，可以訓練敏銳度。
接著是出拳練習，從站姿、走動、閃躲、揮拳的動作位置，彭彭教練非常仔細的指導動作。
有時候專注手部動作就會忘記腳，教練提醒我膝蓋要微彎，才能穩定重心～
有別於一般拳擊團課，我更喜歡一對一、一對二的拳擊教學方式，因為初學者的動作相對沒有很到位，有教練陪伴，練習起來會更有效率。
近距離教學，教練即時調整我們出拳的角度、位置，應該要如何出拳會更順暢、力道更為飽滿。
接著戴上手套開始體驗真正打拳擊的感覺，手套是有一點重量的，可以貼合保護手部，教練會協助戴上～
戴上拳擊手套後，教練會先讓我們習慣有點重量的出拳，循序漸進的教學模式，讓我很清楚現在要做什麼動作、下一個動作是什麼，即使是第一次上拳擊課，也能完全在狀況內，這是彭彭教練教學的特別之處～
左手是1、右手是2，透過不同的拳擊組合，像是121，就是左手、右手、左手依序出拳，訓練敏捷性與反應力，教練會引導出拳的力道，由輕慢慢加重，如果組合都打對就會超有成就感！
拳擊不只是攻擊，也要會防禦，進階版會加入蹲的動作，練習閃避與身體的靈活度。
教練會出動道具模擬對手的攻擊，一秒都不能分心，超刺激又好玩！課程安排完全無冷場，拳擊課真的很值得來體驗。
核心要隨時保持出力繃緊，防禦對手攻擊肚子～藉以訓練腹部的力量。
拳擊屬於爆發力、全身性的高強度運動，打到一半就已經大爆汗啦～對於心肺訓練、燃燒脂肪都有很大的幫助。
出動拳擊沙袋！專注於明確的目標，可以增進出拳的技巧，像是直拳、勾拳、上勾拳的組合應用，同時也能訓練力量、速度和耐力。
最後是雙腳夾著藥球，仰臥起坐及出拳，鍛鍊全身肌肉與核心部位。
有教練陪練真的會更有動力，當覺得自己快要不行的時候，教練會適時給予鼓勵，一邊調整正確的動作，當然如果很累，教練也會貼心提醒：『不要勉強，運動要以身體能承受為主，不是非要練到累趴才有效。』
打拳擊會紓壓是真的！除了流汗會讓身體很暢快，思緒也會完全專注在享受拳擊帶來的爆發力，完全沒有心思去想其他的事情～是可以暫時拋掉煩惱的運動。
我剛開始想學拳擊的時候顧慮很多，像是「我沒有拳擊經驗、平常也很少運動，可以學拳擊嗎？」，一方面也擔心自己打得差不好意思，很幸運我找到超級好的拳擊教練，專業又有耐心，學拳擊是一項療癒、平易近人的運動，如果想嘗試拳擊很推薦來找彭彭教練唷！
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