「台南東區健身房」好動體能斯巴達館讓我愛上運動！一對一教練專業評估，環境明亮舒適的台南東區健身房

台南東區健身房好動體能斯巴達館，專業健身教練搭配日常飲食計畫，一步步往目標踏實前進，開心運動才能夠持之以恆，工作室型態健身房免綁約、免會費，明亮空間營造舒適的健身氛圍(ﾉ>ω<)ﾉ！

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近年來，引領一股健身風氣，健身房更是一家接著一家開，從連鎖健身房到工作室型態健身房通通都有，每間健身房的規則又不盡相同，比起這些，我更覺得「找到一間適合自己的健身房」才是最重要的事情，今天要跟大家推薦我平常運動的台南東區健身房-好動體能斯巴達館。

環境介紹 / 一、二樓空間

館內空間乾淨明亮，暖色調營造舒適的運動氛圍，與一般台南東區健身房較不一樣的是，這裡除了提供一對一教練課程、自主訓練場地、還有專為斯巴達關卡設計的健身設備耶(⁰▿⁰)！

館內的器材及設備很適合：沒有健身經驗想健身的人，有健身習慣但想更精進的人，想當然，一身懶骨頭的我一定是屬於前者XD！

玻璃鏡子上寫滿學員們的紀錄與目標，每個人按照自己可以適應的頻率進步，但又可以彼此互相激勵，這也是我會想來健身房的原因之一，大家一起努力比較會有動力啦( ´∀｀)つ~！

二樓除了有健身器材，還有休息區及更衣室。

獨立的盥洗空間，健身後可以沖個熱水澡放鬆一下~

舒適的環境也是選擇健身房的一個重要因素哦，畢竟有好環境及足夠器材，才有好的運動效率！

InBody測量 / 精準分析

第一次來的時候，教練會先安排InBody測量，透過測量可以快速瞭解身體目前的狀況，而教練會從測量出來的數據作解說及分析，並且依照我的健身需求及身體狀況規劃專屬課表，除了課程之外，教練還會量身規劃一份飲食建議哦(超用心！！！

瞭解身體的基本狀況後，咱們要開始來運動啦，動起乃動起乃ヾ(´ε`ヾ)~~

健身前一定要確實暖身，一方面能放鬆平常緊繃的肌肉，一方面也能避免運動時造成肌肉損傷。

我的健身需求主要是想讓身體更健康、體態更有曲線，加上因為工作關係，需要長時間坐在電腦前，所以經常覺得全身肌肉很緊繃，朋友都說我是阿婆仔身體啦( ˘･з･)！

我跟我閨蜜都是在這裡運動，我的健身教練是Allen，而我閨蜜是找Henry教練，兩位都是有多項合格證照的教練，不僅專業也很有耐心哦！

課程一開始會先著重在穩定基本功，基本功練穩了再逐步加上重量，用循序漸進的方式讓身體慢慢適應，先喜歡上運動的感覺才能夠持之以恆！如果一下子就累到身體無法負荷，健身就會變成壓力而不是動力了(´;ω;`)。

健身最需要注意的是：如果動作錯誤，不僅練不到效果，還會造成肌肉受傷，像我這個健身新手就很常會不小心駝背，還好有Allen教練在一旁提醒及調整，讓我可以維持標準的運動姿勢，所以呀~若是健身新手，還是會比較建議找個健身教練來督促哦~~

其實我一開始也會害怕會不會練一練就變超壯，我不想練成金剛芭比呀Σ(°Д°;！！

但教練說：「因為先天條件的限制，女生天生肌肉成長較難、成長速度也較緩慢，所以不用擔心一個不小心就練太壯，因為女生要練壯真得很難。」什麼！原來女生健身會變金剛芭比這些都是錯誤迷失阿！！

Allen教練教學時，會先解說每個動作會練到的部位，先讓我懂邏輯、再來做動作，這樣才能夠真正理解自己在做什麼，而不是因為教練說而做。

我一開始健身時都會習慣性憋氣而忘記呼吸，造成上氣不接下氣的感覺，Allen教練發現後，會教我要如何調節呼吸，學習如何呼吸也是健身中很重要的環節呢~！

透過教練一對一引導，動作也逐漸熟練上手，重點是教練真的非常有耐心，完全超適合我這種容易忘記動作的人(◔౪◔)！

還會帶一些比較有趣的動作，讓課程很靈活不會死板。

做完一連串的重量訓練後，最後就是有氧運動囉！話說，我一開始跑步還會同手同腳，肢體完全不協調ಥ_ಥ，不過經過Allen教練訓練我如何調整身體協調性後，我現在都不會同手同腳了！！！

器材與設備使用後都會用酒精消毒，很衛生讓人更放心~~

好動體能斯巴達館跟一般台南東區健身房很不一樣，這裡的教練與學員間感情都蠻好，來健身也可以結交到許多運動夥伴，有時後來上課也都會看到教練陪同學員一起運動，彼此激勵感覺真棒！

好動斯巴達館帶給我一種開心的運動氛圍，讓運動不只是鍛鍊、更是放鬆，用自己喜歡的步調與方式去運動，享受每個揮汗如雨地當下，這種感覺真是開心又痛快呢！以上是台南東區健身房的一對一教練課分享，希望大家都能找到最適合自己的健身教練哦！

台南東區健身房資訊

好動體能斯巴達館
電話：(06)290-0876
線上預約：https://line.me/R/ti/p/%40147gejvw
官網：https://www.movewellspartan.com.tw/
地址：台南市東區崇明路451號。